10 توصیه برای بهبود هوش هیجانی

در مورد راه های تقویت هوش هیجانی گفتیم. این بار ده توصیه برای شما داریم تا بتوانید هوش هیجانی خود را بهبود ببخشید…

نویسنده: تیم مدیریت به دخت در ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۱

سرویس ما و زندگی به دخت/

برای اینکه هوش هیجانی شما تقویت شود، توصیه ما این است که به این نکات توجه داشته باشید:

1- مسئولیت عواطف و همچنین کامیابی های تان را بپذیرید.

2- به جای برچسب زدن به رفتار و انگیزه های دیگران، احساسات خودتان را بازنگری کنید.

3- مهارت های مؤثر سازش جویانه را برای حالت خاص روانی توسعه دهید. یاد بگیرید آرامش خود را حفظ کنید، وقتی هیجان زده هستید و برعکس پر تلاش و پرتحرک باشید، وقتی احساس خمودگی و ضعف می کنید.

4- به دنبال کسب پیروزی باشید . ازشرایط منطقی درس بیاموزید و به دنبال زندگی شاد باشید.

5- با خودتان صادق باشید. احساسات منفی تان را بپذیرید و به دنبال یافتن منشأ آن باشید. به دنبال راه حل هایی باشید تا به طور جدی بتوانید مشکلات راحل کنید.

6- به احساسات دیگران احترام بگذارید و به آنان نشان دهید برای شان احترام قائلید.

7- از افرادی که به احساسات شما احترام نمی گذارند یا قبول تان ندارند، دوری کنید.

8- دو برابر آنچه حرف می زنید، گوش کنید.

9- به ارتباطات غیرکلامی اهمیت دهید . وقتی با دیگران ارتباط برقرارمی کنید، به چهره شان نگاه کنید، به لحن صدای شان توجه کنید، علائم تن گفتاری(حرکات بدن) را به ذهن بسپارید و آنها را مدنظر قرار دهید.

10- بدانید بهبود هوش هیجانی به زمان نیازدارد. صبر وحوصله کنید ودر این مورد عجله نداشته باشید.

خودآزمایی هوش هیجانی

این خود آزمایی[1] بر اساس آنچه در مورد هوش هیجانی و راه های شناخت احساس و هیجان و کنترل آن گفتیم، مطرح شده است. برای پاسخ درست به سؤالات، باید مطالب قبلی را به دقت مطالعه کنید.

ردیف	سؤالات	بله	خیر
1	آیا می توانید احساسات خود را بازشناسی کنید که واقعا چه احساسی دارید؟
2	آیا می توانید بین احساسات گوناگونی که دارید، تمیز قائل شوید؟
3	آیا می دانید احساس تان را از چه راهی آن نشان می دهید؟
4	آیا می توانید احساسات، افکار و باورهای تان را از طریق روش های غیرمخرب ابراز کنید؟
5	آیا همانطور که هستید، به خودتان احترام می گذارید و خود را می پذیرید؟
6	آیا در اکثر مواقع احساس اعتمادبنفس و امنیت دارید؟
7	آیا آنچه که دیگران نسبت به شما می گویند، احساس خوبی نسبت به آن دارید؟
8	آیا به قابلیت ها و توان خودآگاهید؟
9	آیا به خودتان می گویید که یک زندگی با معنا، غنی و کامروا دارید؟
10	آیا نسبت به دستاوردهای تان احساس رضایت مندی می کنید؟
11	آیا نسبت به آنچه فکر می کنید و انجام می دهید، خودگردان و خودکنترل هستید؟
12	آیا از وابستگی هیجانی دیگران فارغ هستید؟

پس از اتمام پاسخگویی به سؤالات، برای ارزیابی نتایج، این مراحل را انجام دهید:

1- به پاسخ های مثبت امتیاز 1 و به پاسخ های منفی امتیاز 0بدهید.

2- جمع امتیازات را حساب کنید.

در صورتی که مجموع امتیازبدست آمده بین 10 تا 12 بود، نشانه درجه هوش هیجانی بالای شماست.

[1] کاربرد هوش در قلمرو هیجان – آقایار و شریفی

/انتهای متن/