چندین راه برای فرار از افسردگی زنان
اگر زنی رویای زن همه چیزتمام را به واقعیت تبدیل کند، زن خانه، همسر خوب و مادر مهربان به نظر میرسد و هیچ دلیلی برای ناراحتی و درد باقی نخواهد ماند.
سرویس خبر به دخت/
اگر زنی از درد و ناراحتی شکایت کند با این جواب روبه رو خواهد شد که چرا ناراحتی؟
تو که مشکلی نداری؟ تو که همه چیز داری؟ شوهر به این خوبی، بچه های به این خوبی، زندگی خوب و راحت، پس جایی برای ناراحتی وجود ندارد!
این جواب کلیشه ای سوهانی بر روح زنان افسرده است، چون هیچ کس درد آن ها را نمیفهمد و با کسی نمیتواند در مورد افسردگی اش صحبت کند.
در زیر روشهایی برای مقابله با افسردگی آمده است، شاید که زنان با توجه به موارد موثر در افسردگی و انجام امور زیر تا حد ممکن از ابتلا به افسردگی در امان باشند.
– برای خود اهداف قابل دسترس تعیین کنید.
– تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت به عهده بگیرند.
– مدیریت زمان و اولویت بندی را فراموش نکنید.
– مدتی از وقت خود را با دیگران و یک دوست صمیمی سپری کنید سعی کنید فردی را در زندگی بیابید که بتوانید به وی اعتماد کنید و با وی در دل کنید.
– به سرگرمی هایی که علاقه دارید بپردازید.
– ورزش کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
– تا برطرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید.
– به خاطر داشته باشید که بهبود افسردگی زمانبر و تدریجی است انتظار معجزه نداشته باشید.
– به دوستان و خانواده خود اجازه دهید در مسیر بهبودی به شما کمک کنند.
– افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.
– به خاطر داشته باشید که زندگی به طور ذا تی مبهم و نامشخص بوده و در بسیاری از شرایط تنها پاسخ واحد، مشکل گشا نخواهد بود.
– خوشبختی و نیل به شادی در زندگی هدف نامعقولی نیست، اما شما باید ابتدا مفهوم خوشبختی را برای خود معنا کرده و پس با برنامه ریزی و ایجاد سلسله مراتب و پیروزی از آن ها به خوشبختی مطلوب خود دست یابید.
– میان احساسات درونی خود و واقعیت های عینی تفاوت قائل شوید.
– اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
– به خاطر داشته باشید هیچ فرد دیگری جز خود شما مسئول شادی شما نیست.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان/انتهای متن/
